Meditation Techniques and Types: Find What Suits You

By Emma Nihlen

January 19, 2022

Since I started a daily meditation practice in 2014, I’ve tried most styles and techniques (including all the listed below), and I’m currently studying at the University of Oxford to become a mindfulness meditation teacher. So here’s the overview I wish I had when I first started out.

First…Meditation is quite simply focused attention (often with an implicit intention to gain insight, relax, or both). This broad definition means you can call many things meditation. 

One key aspect that differentiates meditations is the object of your attention, such as focusing on a mantra, or your breath, or a sound, etc. Further down is a list of the nine most common meditation types. 

I’ve also listed the main meditation teachings/disciplines, from which most meditation types originate. You don’t have to follow a particular teaching to practice meditation, I would consider the teachings opportunities to deepen your knowledge and engage with a bigger community of practitioners. 

Helpful Hints

* If you are new to meditation I would suggest trying the meditations we have linked to below under types. These are all guided meditations, making them easy to do at any time. 

* You don’t need to stick to one type of meditation, ideally you could combine them to cultivate different benefits. Although most people will find some favorites that they come back to. 




Body Scan Meditation

Focusing your attention on different parts of the body, moving from head to toe. Areas of the body tense up in response to stress, thoughts, and emotions. Bringing a particular kind of friendly awareness throughout your body will start to release some of the built-up stress and tension. For this reason, and that it’s well suited to do lying down, I often do a Body Scan in the evening and I find it transforms my quality of sleep.

Try a Body Scan Meditation >


Befriending Meditation / Loving Kindness Meditation

The mind’s primary goal is to keep us alive, making it naturally inclined toward threat, judgment, and negativity. The aim of a Befriending Meditation is to counteract this human tendency by intentionally inclining the mind toward attitudes of friendliness, care, and compassion. The technique has a strong evidence base and often involves repeating well-wishing phrases like “May you be safe & well” in combination with bringing a person to mind.

Try a Love & Kindness Meditation >


The 3-Step Breathing Space (mini-meditation)

This 3-minute meditation is part of mindfulness training and is designed as a quick pause & reset throughout the day. Particularly, when you feel triggered or stressed it can offer a sense of steadiness and perspective – and more skillful response to a situation (as opposed to being consumed by emotion or mood and reacting habitually).

Try a 3-Step Breathing Space >


Breath & Body Focus Meditation

Turning your attention inward, and training your attention to rest on your breath and body is an opportunity to move your awareness beyond the thinking mind and cultivate an ability to observe your inner workings. This observing awareness, in turn, will support useful insights about the nature of your mind, body, and emotional states as well as an ability to notice and disengage from habitual thought patterns or emotions that aren’t helpful. The benefits are many. Try for yourself, just remember that it’s a bit like a muscle and will take a bit of training to build up more and more benefits.


Working with Difficulty Meditation

This meditation starts by stabilizing your attention, providing a solid foundation from which you can then investigate difficulties like intense emotions, worrisome thoughts, or pain in the body. Our natural tendency is to try to get rid of any discomfort by avoiding, suppressing, or reacting strongly to these thoughts or feelings. This meditation invites us to do the opposite and discover a great paradox; becoming still and approaching the discomfort can relieve it, even dissolve it.

The next time you have something on mind that you’d like to work on, try this >


Moving Meditation

This meditation can involve any form of movement or activity – from doing the dishes to walking – the point is to become fully present by bringing your attention to the detailed physical sensations of each movement. It’s a great way to incorporate meditation into an everyday activity. 

When I’m out walking, I often try to take at least 5-10 minutes to do walking meditation, which creates a little break from the mental chatter, makes me feel more at ease, and most of all takes me out of my head so I can notice and appreciate what’s around me. Sounds basic, but it’s incredibly rewarding – and surprisingly challenging to stay present.

Try this Guided Mindful Walking Meditation >


Mantra-based Meditation

Mantra and chanting meditation uses sounds, words or phrases to focus the mind, taking you out of thinking-doing-mode into being-mode. In my experience, these forms of meditation can get you to a very deep, trans-like state easier than any other meditation form. In some mantras the vibrations of the word are also said to have significance and support a deeper state of consciousness. 

Whilst mantra meditation is just repeating the word mentally or quietly over and over again (like Transcendental Meditation), chanting is a more rhythmic and singing format, sometimes accompanied by music (like Kirtan from Yoga). 


Sound-based Meditation a.k.a. Sound Healing / Sound Bath

Instruments like gongs, quartz crystal bowls, and Tibetan singing bowls are tuned to strategic frequencies, producing vibrations that affect the brain and body in a way that reduces feelings of stress, tension, depression and create states of ease and wellbeing. It’s not as far grasping as it sounds if we consider the scientific fact that everything in the universe vibrates at a certain frequency and one vibration affects another. Regardless of what you make of the science behind this meditation, I recommend giving it a try to see if it’s a format that suits you.

Try Sound Bath Meditation >


Visualisation-based Meditation

Our minds aren’t passively perceiving reality as it is; our minds and thoughts actively shape reality. Consider the placebo effect, where pure belief has real effects on health and curing disease. Visualization-based Meditation leverages the power of the mind to create desired outcomes through visual imagination, for example creating a state of relaxation by picturing yourself in the cosiest place you know. This meditation is similar to other visualizations techniques like those famously employed in sports, however, always infused with a sense of equanimity, care, and curiosity, without grasping, striving or forcing. 




Mindfulness Based Meditation

Level: Beginner (easy for anyone to do without a teacher or prior knowledge)

Format: Guided audio instructions (mostly)

Technique explained: Mindfulness is the ability to be fully present in each moment, intentionally bringing our awareness to different aspects of our experience in the service of self-understanding and wisdom. Mindfulness training leverages many different types of meditations, from body scan meditation to befriending meditation. The practice of mindfulness traces back to ancient eastern spiritual teachings, but has been reintroduced in a secularised format and combined with modern psychological science. I personally prefer this meditation technique due to the versatility in meditation type and its practical application in modern day life.

Recommended dose: 40 min per day (can vary), but as little as 10min 4 times / week is proven beneficial

Scientific evidence: The most widely scientifically studied meditation form demonstrating many benefits for well-being, as well as tailored programs to treat depression and anxiety. 

How to start: Just start! Here you can find free resources under our Spiritual Snacking sectionIt’s also useful to take an 8-week training course to support your learning. Find out more here 

Cost: Most resources are free and the 8-week courses are around £300-£400 at the well-established institutions.


  • A powerful combination of ancient eastern teachings like Vipassana and modern psychological science, which has a very practical application in modern day life.
  • Versatile meditations
  • Explicitly supports cultivation of personal qualities of compassion, kindness and curiosity.
  • If you are new to meditation, this is a great place to start 


  • Depending on what you are looking for, you may miss a spiritual element due to the emphasis on evidence based instructions
  • The mainstream popularity has resulted in a big variety in quality – make sure you are learning from a qualified teacher


Transcendental Meditation (TM)

Level: Beginner

Format: Mantra / No guided instructions (apart from the initial training) 

Technique explained: Mantra-based; effortlessly repeating a sound/word mentally to settle the mind, and transcend the busy surface levels to reach deeper, calmer levels of consciousness.

Recommended dose: 2 x 20min per day

Scientific evidence: Strong evidence base with over 400 studies

How to start: Requires one-to-one training by a licensed TM instructor from the Maharishi Foundation (1 hour x 4 days). 

Watch the Transcendental Meditation introduction video.

Costs: from £300 (flexible income based fee) 


  • I practiced TM for almost 5 years and received many benefits like increased calm, mental clarity, and what I can best describe as a sense of trust and deeper connection to life. A feeling of awe of life, combined with a strong embodied feeling of ‘everything will be ok’. I find that using a mantra can help you reach deeper, altered states of awareness, like a very deep yet wakeful sleep, which makes you feel very invigorated and at peace afterwards. 


  • I often felt frustrated when the meditation didn’t go very deep or result in me feeling calmer, and within Transcendental meditation there aren’t really any tools to help let go of expectations of how the meditations “should” make you feel, which can then get in the way of the benefits.
  • When I wanted to deepen my practice by learning more about the technique I didn’t feel the teachings resonated with me, it didn’t feel as practical and useful in my life as I had hoped.



Insight Meditation / Vipassana Meditation

Level: Advanced (in my opinion there are easier techniques to start with)

Format: Not Guided / Partly Guided

Technique explained: Vipassana which is a Buddhist term for ‘insight’ or ‘seeing things as they really are’ is a technique rooted in non-judgmental observation of your inner world, with the aim to gain insights into the true nature of reality and thus reduce the pain and suffering we cause ourselves. The specifics can differ, however, the popular Vipassana meditation taught by S.N Goenka is similar to a body scan meditation where you move you attention around the body and bring awareness to every sensation – intense, subtle, pleasant, unpleasant – whilst also noticing changes and reactions to these sensations. 

Recommended Dose: 2 x 60min per day (Vipassana as taught by S.N Goenka)

Scientific Evidence: It has been found that Vipassana helps promote brain plasticity, relieve stress, improve mental wellness and reduce anxiety. 

How to Start: The most popular branch of this practice (in the west) requires participating in a 11-day residential course to learn the technique, but there are also other ways to try it out via for example Buddhist institutions or teachers.

You can read more about the 10-day Vipassana retreat here 

Costs: Free (often taught in a volunteering capacity)


  • For me, attending the 10 day retreat was one of the hardest, but also most rewarding things I’ve ever done and the experience was deeply insightful. The technique equips you with the tools to simply let difficulties arise and pass until they’re fully gone. This is part of the ‘purification process’, clearing the mind and body from old knots of tension and behaviour or thinking patterns that no longer serve you.
  • Learning how to observe and not react to what I experienced, ultimately started to reprogram the part of me that was triggering the same fearful reaction over and over again. After the 10 days my health anxiety was almost completely eradicated and the sensations that before could elicit a panic attack suddenly felt OK. This has been a powerful shift in my life, which is just one of the things that I take away from my first Vipassana retreat.


  • The intensity of the course and isolation from all that’s familiar to you shouldn’t be taken lightly. What unfolds within can be tumultuous, intense, and scary to face. 
  • 10 days in silence with endless hours of meditation a day is tough. For me, a lot of familiar feelings of pain, anxiety, and panic bubbled up just a few hours into meditating on day 1 which made many following meditation hours difficult to sit through, and therefore a risk of re-traumatization. 



Zen / Zazen Meditation

Level: Advanced due to emphasis on posture

Format: Not Guided / Practice on your own

Technique explained: Rooted in Buddhism like Vipassana and Mindfulness, Zazen is also a technique based on self-discovery through self-observation. The breath is used as the main conduit for settling the mind, counting in-and-out breaths up to 10 and then starting over. In my experience Zazen is slightly stricter with emphasis on the posture (sitting with a straight spine, hands folded in your lap in a ‘cosmic mudra’, eyes open with gaze down). 

Recommended Dose: As a beginner 15 minutes daily is a good start. When I meditated with a Zen Master we did around 45 minutes total Zazen (sitting meditation) and 5 minutes Kinhin (walking meditation) daily. 

Scientific Evidence:  Zazen has similar benefits like other types of meditation such as stress relief. In addition there has been research suggesting that people who practise regularly increase their ability to stay focused, keep their attention steady and not get as disturbed by distractions. 

How to start: You can either seek out a professional Zen master (or attend a retreat)  to help you with the basic understanding of the teaching and things like your posture. You can also try various online resources by yourself. 

Cost: Around £40 at a Zen/Zazen center to learn the technique, but there are variations in pricing. 


  • The teaching has ancient and profound roots and has been practiced over many centuries. This provides a sense of depth and true wisdom maybe not found in the more modern meditation techniques
  • The method of self-observation is in my opinion an effective and deeply healing and transformative technique if practiced regularly


  • Due to the strict focus on the posture, many people find it a quite difficult form of meditation. It might not be the best idea to try Zen/Zazen as the first meditation discipline, as it might scare you off and discourage you to continue.
  • If you are looking for an instant, relaxing and stress relief from your meditation, Zazen is not for you. This teaching particularly requires consistency and patience.



Kundalini Meditation

Level: Can be practiced at beginners level as well as advanced level 

Format: Often guided but can also be self directed 

Technique explained: Kundalini Meditation has ancient roots and has been traced back to Hindu religious texts. The teaching works on the belief that it can help people awaken their energy to realize their true spirit and experience enlightened awareness. The teaching uses many different techniques to achieve this such as deep breathing, mantras and mudras to mention a few. The Kundalini Meditation is said to help you move energy through your body and your chakras (energy centers) until you release the energy though your crown chakra, ultimately balancing the body, mind and spirit.

Recommended Dose: Kundalini meditation can be practiced at different lengths but if you are new to it you can start with a three minute session, to then increase gradually. 

Scientific Evidence: There are studies suggesting benefits people who practice Kundalini meditation regularly report a range of benefits cuh as reduced anxiety, stress and increased cognitive function.

How to start: As mentioned there are numerous variations of Kundalini meditation so as a beginner it could be wise to find a group session or a teacher to guide you along. There are also many great online resources. 


  • People who are regulars to the practise talk about Kundalini meditation as a way to “wash” and clear the mind daily; setting you up for the day in the morning or balancing your energy after a long day at work 
  • Something that resonates with me is the spiritual and ancient side to the discipline. Kundalini definitely has more of a ritual element to it than other more secularized forms of meditations. For me, this aspect opens up the feelings of new dimensions and connectedness. 


  • Kundalini is said to have the potential to put people into a state called Kundalini awakening; which is sometimes described as a spiritual awakening, but can also be a bit frightening if you are not prepared. In this case, people have reported experiencing tingling sensations, heat, and also some temporary negative emotions and confusion. As such, if you have any history of mental instability, anxiety etc, always be extra careful and consult with your healthcare provider before trying Kundalini Meditation.
  • The spiritual aspect of Kundalini Meditation can of course also be a less attractive aspect for some people. This meditation practice requires a bit more ‘spiritual belief’ compared to others and involves mantra chanting and mudras. As always, make sure you are practicing with a qualified teacher who guides with gentleness and professionalism. 


  • באמצעות פורטל סקס אש, דירות דיסקרטיות בחיפה והקריות עומדות לרשותכם כמעט בכל שעה ביום ואזור.

    🌷בעיסוי טנטרי משתמשים באנרגיה
    המינית שנוצרת כדי להביא ריפוי לחלקים שונים בגוף, בנפש ובנשמה, שלא
    הצלחנו להגיע אליהם באמצעות טכניקות ריפוי אחרות.
    הטווינה או הפיזיותרפיה הסינית, פותחה בסין לפני יותר מ-3000
    שנה ובדומה לעיסוי התאילנדי ולשיאצו, היא מורכבת
    מסוגים שונים של מתיחות, לחיצות ותנועות לגמישות השרירים ומתיחת העצמות והגמשת מערכת השלד.

    עיסוי יוני הינו מסע שמתחיל עוד בקביעת התור לעיסוי
    ושיחה מקדימה עם המעסה בטלפון בה את מספרת בקצרה דברים משמעותיים וחשובים הנוגעים לסיבה שבגללה את מעוניינת
    בעיסוי הזה. חשוב להדגיש כי עיסוי זה נפתח בשיחת היכרות בין המעסה לאורח/ת.
    המעסה גם מדגיש באוזני האורחים כי בכל
    שלב שהוא, אם הם מרגישים מכל סיבה
    שהיא שקשה להם להכיל את העיסוי, הם
    רשאים לבקש כי הוא יופסק, או כי
    באזורים מסוימים לא יתבצע מגע. לכאורה עיסוי טנטרה לא
    מתאים לכל אחד, אלא רק לסקרנים ולאמיצים שבינינו –
    אך בפועל מדובר בחוויה
    שאין שום סיבה לא לעבור אותה, ודווקא עבור הביישנים והחששנים שבינינו היא עשויה לחולל מפנה ולהעניק איכות חיים
    חסרת תקדים.

  • דפי זהב מציגים רשימה של מעסים מומלצים בשרון שיעניקו לך מסאז’ מקצועי ועיסויים רפואיים.
    ברוב המקרים, קליניקות להשכרה בשרון כוללות את הקליניקה עצמה, מזגנים,
    חיבור אינטרנטי, ריהוט מתאים למטפל ולרופא
    , חדרי המתנה למטופלים, שירותי זימון תורים, שירותי מזכירות, שירותי ניקיון, שירותים לרופאים ולמטופלים ועוד.

    חשוב לדעת כי כל המודעות של המפרסמים באתר סקסי פלוס הצהירו כי השירותים הניתנים הם שירותי עיסוי בלבד.
    ריכזנו עבורכם את כל תחום העיסויים בבית שמש באתר אחד, לכל
    עסק מתחום העיסויים יש אתר ייעודי המאפשר התרשמות מהירה ונוחה.
    בכלל לא משנה מה הפתרון שאתם צריכים בתחום העיסויים , אצלנו
    תמצאו אותם בקלות ויהיה לכם מאד קל להבין מי איכותי יותר ומי פחות.
    אצלנו באדיר תמצא את המאגר הגדול והמעודכן
    ביותר בארץ לדירה דיסקרטית
    בצפון. במקום להתאכזב ולנסות להתקשר למודעות רבות – כאן תוכלו להיות בטוחים שתוכלו למצוא את נערת הליווי שלכם בצורה דיסקרטית
    ומהירה. התייעצות בפורומים: תהיו בטוחים שממש כמוכם,
    עוד רבים חיפשו בעבר עיסוי ארוטי
    בעפולה ועוד רבים יחפשו זאת בעתיד.
    העיסוי המקצועי בבית שמש תפס
    מקום רב בתחום הרפואה המשלימה וידוע
    כבר לאורך דורות רבים כשיטת
    טיפול יעילה גם עבור ספורטאים וגם עבור אנשים אחרים.
    שירותי מסאז’ וטיפולים אלטרנטיביים אחרים שאנו מספקים ללקוחותינו בבית מתאימים
    לקשת רחבה ומגוונת של צרכים, החל
    בן אדם בודד ועד לקבוצת אנשים.

  • תושבי ירושלים וסביבתה אשר מעוניינים להתמקצע
    בעולם הרפואה המשלימה, יכולים ללמוד
    בקורס רפלקסולוגיה ולרכוש כלים בגישה מבוקשת.

    את זה הם יכולים לעשות בעזרתן של נערות ליווי,
    אשר מתגלות לפעמים כמצילות נישואין.
    אם אתה מול המחשב קורא את המילים האלה, אתה בטח חרמן אש או סתם מרגיש בודד ובא
    לך בילוי איכותי ומיני. בפורטל סקס אש תוכלו
    למצוא דירה דיסקרטית בבאר שבע בשיא הפשטות,
    ולהנות מאירוח דיסקרטי, מענג ומשחרר.
    דירות דיסקרטיות בבאר שבע פופולריות יותר מכל עיר אחרת באזור הדרום.
    נערות ליווי דרום – כשהכול מתנקז לנקודה אחת
    זה יכול להיות פשוט ובעיקר להיות בדיוק מה שאתם צריכים ורוצים,
    תארו לעצמכם מקום שבו כל הטוב מתנקז לנקודה
    אחת, גם באזור שלכם, גם כל השירותים יחד והכי
    חשוב? כן, נכון להיום יותר ויותר אנשים כבר מבינים, עם נערות
    ליווי אפשר לעשות הכול מהכול מבלי לתת דין וחשבון לאף
    אחד והכי חשוב? מרכז אונו למשפט חברתי קליני הוא מרכז
    התנדבותי, בו עורכי דין מובילים בליווי
    סטודנטים למשפטים בקריה האקדמית אונו
    מעניקים סיוע משפטי לאוכלוסיות חלשות, למטרות חברתיות
    או לגופים ציבוריים.

  • ישנם אנשים שמקבלים עיסויים למטרות
    פינוק וכייף בביתם ולפעמים
    מגיעים לדירה דיסקרטית בבאר שבע
    אך גם ישנם אנשים המבקשים
    לעבור עיסוי בדרום בעקבות כאב מסוים.
    על מנת שתוכלו ליהנות משלווה ורוגע
    ומבלי שתצטרכו לחוש בחוסר נוחות בעקבות ההוצאה,
    הגדירו מראש כמה תרצו להשקיע בעיסוי.
    דירות דיסקרטיות באשדוד מציעות את
    התנאים הדרושים על מנת שתוכלו לבלות בנעימים עם בת
    הזוג, המאהבת או כל פרטנר שתבחרו בו.
    המעסה יעבוד על פי הטכניקות שלמד ובסדר הטיפול שהוא מאמין בו (גב, רגליים, כתפיים, ידיים וכו’) ובהתאם לבקשות המטופל כמובן
    והתחשבות גם במצבים בריאותיים מסוימים (כמו פריקת כתף למשל העשויה להגביל חלק מתנועות הגוף במהלך העיסוי).
    על פי הרפואה הסינית, ישנו קשר ישיר בין הגוף והנפש, והעיסוי הזה שם את הדגש על השידוך ההרמוני ביניהם.
    ניקוי רעלים – הגירוי שנוצר על ידי העיסוי מסייע לזרימה הלימפטית ומעודד בריאות
    גופנית ורמות אנרגיה גבוהות יותר.
    עיסוי הרקמות מתאים לאלו מכם המעוניינים להגיע להרפייה – גופנית ומנטלית עם שחרור השרירים.

    עיסוי אירוודה בחדרה מתאים
    מאוד למי המחפש עיסוי מפנק במיוחד.
    העיסוי באבנים חמות מתאים מצד אחד לאנשים עדינים ורזים ומצד שני לאנשים מסיבים בעלי שרירים
    גדולים ומפותחים . העיסוי באבנים חמות
    משמש גם כטיפול וגם כפינוק , יתרון גדול
    יש לאבנים חמות שניתן לשים אותם על העצמות ובמיוחד בעמ״ש ע״י
    החום אפשר לטפל בכאבים באצמות מה
    שלא ניתן לעשות בעיסוי .

  • הבחורה הכי מושכת בעיר מזמינה לאירוח חלומי במקום דיסקרטי בוא
    לקבל את העיסוי הכי טוב… בחורה חדשה שהגיעה לפני מספר
    ימים לירושלים מזמינה אותך לפגישה של החיים
    שלך. בחורה רוסייה בלונדינית מהאגדות תבוא אליך
    הביתה למפגש סוער בחורה שובבה
    במיוחד, יכולה לפנק אותך… בנות כוסיות
    רוצות לפנק אותך ב מקום אינטימי בראשון לציון.
    כשיש לכם פורטל שמאמת ובודק את כל משתתפי הקטגוריות זה יכול להפוך קל, מהנה ובעיקר לגרום לכם לחזור לשם כשאתם
    בצפון או בכל מקום אחר. כל שעליכם לעשות ללחוץ על קטגוריית עיסוי אירוטי בתל אביב הוא לבחור את המקום הקרוב אליכם ביותר, להרים טלפון ולקבוע
    את הגעתכם. ביקור במקום לפני הטיפול:
    אם אתם רוצים להיות בטוחים במאה אחוז בתמצאו
    מקום שעושה עיסוי ארוטי בבית שמש שעונה על הדרישות שלכם, אנו ממליצים להתחיל
    בשיחת טלפון ולשאול על טיפולי העיסוי,
    על ההסמכות של המטפלים ומה הם בעצם מציעים.

    פשוט, חפש את העיסוי בבית שמש מתוך הרשימה שריכזנו
    עבורך, בחר את איש המקצוע המועדף עליך,
    בדוק את האפשרויות אותן הוא מציע והאם הן מתאימות עבורך, צור קשר וקבל מענה מיידי לצרכים שלך!
    אם העיסוי אינו זמין עבורך,
    תוכל בקלות לבחור איש מקצוע אחר בבית שמש מתוך הרשימה ולקבל שירות יעיל,
    מהיר וזמין מיידית! אחת ולתמיד – איך למצוא עיסוי ארוטי בבית שמש?

  • י מעסות ומעסים מנוסים כל סוגי עיסויים מפנקים ממעסות ומעסים עם
    ידיים חמות לכל הגוף ונשמה גם ליחיד וגם לזוג וגם במקום פרטי אצלכם.כל סוגי עיסוי מפנקים בירושלים
    גם לזוג וגם ליחיד.הפרסום הוא
    בתשלום.ללא מין עיסוי מפנק בירושלים מתיחת שרירים, רצועות, פאסיה, מפרק מתיחה מתבצעת לאחר המישוש.
    שירותי הליווי בירושלים מציעים לכם הזדמנות לחוות את העיר מפן
    קצת אחר ולתבל את כל החוויה ממנה בחוויות נוספות,
    מסעירות ומרגשות. לדוגמא צימר בצפון, אם
    אתה נהנה מפרטיות בביתך, ואין לך בעיה לארח נערת ליווי ערבינה סקסית שממתינה להזמנה
    לביתך, אתה יכול תוך זמן קצר
    למצוא שירותי ליווי בחיפה,
    שישלחו את נערות הליווי עד
    לפתח הדלת. אם עד היום היחס בבית
    היה פחות טוב אליך וכל מה שהיית צריך זו מילה טובה, עיסוי מפנק
    ובעיקר יחסים קצרים ולוהטים עם נשים שוות שלא שופטות או ישפטו אותך..
    הבחורה הכי מושכת בעיר מזמינה לאירוח חלומי במקום דיסקרטי בוא לקבל
    את העיסוי הכי טוב… הנה לך הפתרון
    המדהים, פורטל המאכלס את כל המודעות השוות ביותר בעיר ומספק לך איזה מפגש שרק תרצה או חלמת אודותיהם.
    איך בוחרים נערות ליווי בעיר כל כך
    לוהטת? כשהנערות השוות ביותר
    באילת פוגשות אותך נערות ליווי אילת, כשהן פוגשות אותך אין מאושר
    ממך באחריות!

  • היכנס ומצא המלצות גולשים, חוות דעת ומידע מקצועי אודות עיסוי וטיפול ספא ברחובות.
    היכנס ומצא המלצות גולשים, חוות דעת
    ומידע מקצועי אודות עיסוי וטיפול ספא
    בהוד השרון. במידה והשיקול העיקרי הוא
    כלכלי, נסו לחסוך בהוצאות בעזרת בחירת דירות דיסקרטיות בתל אביב לפי המלצות של חברים, בני
    משפחה או לקוחות קודמים. אתר 144 B תמצאו רשימה
    מומלצת של עיסויים וטיפולי גוף ממגוון מעסים שפתוחים ומטפלים בזמן שנח
    לכם ושיש לגביהם המלצות טובות או כאלה שיכולים להגיע עד אליכם.
    זה הוא לא פורום של סוכנות או משרד ליווי בודד –
    זה אתר שמספק מגוון עצום של משרדי ליווי.
    נערות ליווי בכל מקום – איך יודעים שזה באמת איכותי?
    איך בוחרים פורטל איכותי למציאת מבוקשכם
    ? כמו כן, אתם בוחרים מה תעשו בשעות
    שהשכרתם את החדר. מתלבט אילו דירות דיסקרטיות
    בצפון יספקו לך את השירות הטוב ביותר?

    מחפשים למצוא מעסות איכותיות
    על הצד הטוב ביותר? לשמח אתכם, לרגש, להפוך את החיים הכי טוב שאפשר באמצעות נערות איכותיות באמצעות רשת אינטרנט פשוטה אחת ואתר אחד שנקרא סקס פגז המאפשר לכם
    למצוא בצורה הפשוטה ביותר מעסות
    איכותיות שבאות כדי להסב לכם אושר ולו
    במעט. עיסוי עד הבית או למלון באשדוד/אשקלון , חוסך מכם זמן, פקקים מעצבנים וכמובן דלק, כך שאין צורך לצאת מאזור הנוחות הטבעי והמוכר לכם כך שתוכלו ליהנות
    מטיפול כמו עיסוי מפנק ולחוש בביטחון עצמי רב
    יותר ולהתמסר לידיהן של מעסות אשר יפנקו אתכם מכף רגל ועד ראש.

  • כאן תוכלו למצוא מגוון עצום של דירות דיסקרטיות בבאר שבע, הטומנות בחובן מגוון יפיפיות אקזוטיות, עדינות, בלונדיניות ושחורות המציעות אירוח דיסקרטי
    בבאר שבע. שירותי סקס ליווי בבת ים ללא מין הם באמצעות
    הזמנה טלפונית אלייך לבית הפרטי או לבית מלון והכול באופן דיסקרטי בבת ים לחלוטין.
    בחורה מתוקה שתזכיר לך את אהבת נעורך, סשה היא נערת ליווי נשית עם אופי חם… ישנן בנות המציעות מסאג’ מפנק עם שמנים ארומטיים ונרות ריחניים.
    משום שמדובר בחוויה בריאה, יש להשתדל לא להיות במתח ואפילו
    לתכנן את הכול כך שתוכלו להגיע גם לפני הזמן לעיסוי מפנק בלוד ,
    אם מדובר בעיסוי המתבצע בקליניקה בלוד
    של המעסה. אם בעבר הייתם צריכים לחכות ליום הגיבוש מטעם
    מקום העבודה, או לקוות שבן
    או הבת הזוג ירכשו לכם יום פינוק לכבוד יום ההולדת, הרי שכיום אין באמת סיבה: עיסוי
    בתל אביב מוצע לכם בטווח רחב של מחירים
    ובנגישות נפלאה! אתם יכולים לאהוב את האישה שלכם עד כלות, אבל אם משהו לא עובד במערכת
    היחסים האינטימית ביניכם זה לא אומר שאתם צריכים לוותר על הריגושים
    שהעולם יכול להציע לכם. לפעמים זה יכול לקרות מבלי שתקבלו על כך התרעה
    מוקדמת, משהו במערכת היחסים
    ירגיש ירוד.

  • עיסוי בראשון לציון עד הבית ברמה מקצועית גבוהה ביותר.
    בעזרת צוות המעסים של זמן מגע תוכלו לעשות פסק זמן אמיתי,
    להשקיע בזוגיות שלכם וליהנות מעיסוי זוגי מפנק בנוחיות של הבית שלכם.
    עיסוי עד הבית – עיסוי איכותי ומקצועי
    בלי לצאת מהבית! מומחה של עיסוי תאילנדי בתל אביב מסביר את היתרונות הגדולים של מסאג’ תאילנדי או
    מסאז’ תאילנדי לגוף האדם. הטיפול מטרתו לפתח רגשות שונים של האדם המקבל עיסוי מקצועי זה.
    את העיסוי הארוטיים ניתן למצוא במיקומים
    שונים. עיסוי ארוטי כולל שימוש
    במגוון שמנים ארומטיים בריחות שונים.
    ראשית, דעו כי עיסוי בחולון עולה הרבה פחות ממה
    שאתם מדמיינים. לפני שאתם מבזבזים את זמנכם בחיפוש אחר
    עיסוי בבאר שבע, תוכלו פשוט להישאר בפורטל
    “אלטרנטיבי”! כמה עולים עיסויים בבאר שבע?
    בזכות גודלה והמרכזיות שלה זכתה באר שבע לכינוי “בירת הנגב”, והיא אכן “מולכת”
    על כל אזור הדרום. לרשימת המטפלים באזור המרכז המפרסמים באתר ניתן להיכנס לעמוד הכללי של אזור המרכז,
    לרותכם מגוון רחב של מטפלים וטיפולים.
    אם אין לכם מקום, תוכלו למצוא היצע רחב יחסית של דירות דיסקרטיות
    או מכוני עיסוי למיניהם אליהם תוכלו להגיע,
    בשעות הפעילות כמובן. כמו כן אנשים רבים רוצים לחסוך זמן ומאמץ בהגעה למתחם הספא ומעדיפים לשלם
    מעט יותר כדי שהמעסה יגיע עד אליהם.

  • אם אתה מחפש לוגו לעסק שלך הכנס והלוגו אצלך תוך 24 שעות בלבד.
    חברה מובילה ללוגואים, מספקת לוגו לכל עסק
    במחיר אחיד של 79 ₪ בלבד. עיסוי טנטרה אינו נחלתם
    של אנשים חילוניים בלבד.
    עיסוי במרכז ממוצע אורך כשעה לערך, והמון פעמים
    יהיה נכון להתרכז באזור מסוים ולהזניח אזורים
    אחרים. ר ערן חדד, הינו מנתח פלסטי מקצועי, המתמחה בכירורגיה פלסטית
    ואסתטית, מיומן עם ניסיון רב בתחום וחבר באיגוד הישראלי לכירורגיה פלסטיתאת התמחותו
    עשה במרכז הרפואי “אסף הרופא”. לחברת ” אוויר פתרונות איוורור וחימום”
    וותק מעל ל-4 שנים בשוק המקומי הישראלי
    . חברת אייל עוזרות בית שמה לה למטרה להפוך את עולם
    הניקיון הישראלי לממוסד, מקצועי,
    אמין ויעיל. חברת “מבריקים בנקיון” הינה חברת נקיון ותיקה, עתירת נסיון וותק, השמה לה למטרה לשמור על סטנדרטים גבוהים, שימוש
    במכשור החדיש ביותר, ומונה צוות מקצועי ואיכותי עם
    נסיון רב. המטפל עושה שימוש בכלים
    המשלבים מגע ושיחות ומפה באמת החשיבות היתרה
    למטפל מוסמך ובעל ניסיון רב והבנה של נפש האדם ומורכבותו.

    כמו כן, בשיטה זו יש שילוב בין הנחת
    האבנים לבין מגע ידיו החמימות של
    המעסה. במהלך המסז’, בין אם עיסוי זוגי
    או יחיד, המעסה נעזר בידיו, מרפקיו ואצבעותיו בכדי
    לבצע תנועות שמטרתן לחמם את גופנו, ועל ידי כך להביא לשחרור
    של חסמים הפוגעים בזרימת אנרגיית הצ’י.



    What to try next

    Spiritual Image

    Effective Behaviour Change: 10 Tips to Make Good Habits Stick

    Actually helpful tips to support creating and sticking to good habits - by making them easy, attractive and the obvious choice.

    Spiritual Image

    What is Meditation and How Can it Help? Learn All About it Here

    Here are some simple ways to understand meditation and what it has to offer. (Excuse the recurring gym analogy.)

    Spiritual Image

    Oxford Mindfulness Centre


    Meditation and cognitive exercises

    • Online Mindfulness Meditation Courses
    • Free Online Meditations
    • Mindfulness Teacher Training